http://www.estudiopedia.org/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=Luciaparadinas 2026-05-14T04:40:28Z User contributions MediaWiki 1.21.1 http://www.estudiopedia.org/index.php?title=Acrosport 2015-06-09T12:31:25Z

<p>Luciaparadinas: /* 8. FUENTES DE INFORMACIÓN */</p> <hr /> <div>== 1. INTRODUCCIÓN ==<br /> El acrosport es un deporte cooperativo que requiere cierto control del cuerpo, fomenta el compañerismo y prima la creatividad de los participantes a través de las formaciones grupales o pirámides y la utilización de la música.<br /> <br /> == 2. ORÍGENES ==<br /> Documentos gráficos sobre el antiguo Egipto ya reflejan artistas llevando a cabo distintas actuaciones acrobáticas, malabarísticas,..., pero no será hasta el siglo XVIII, cuando estas actividades se desarrollaron plenamente en el Circo. En España las primeras manifestaciones circenses que podemos considerar como tales provienen de los juglares.<br /> La construcción de Pirámides humanas se observa a lo largo de la historia como un fenómeno muy lejano, exponente de la cultura de los pueblos que obedece a diversas formas de manifestación a lo largo de su evolución histórica. , En nuestro país tan rico en Danzas tradicionales que generalmente culminan con una composición estática o dinámica en la que unos ascienden sobre otros formando una torre, un castillo o una pirámide, destaca en la actualidad los Castells que se realizan en Cataluña.<br /> <br /> == 3. ROLES Y MODALIDADES ==<br /> Hay varias modalidades en las competiciones oficiales de acrosport o gimnasia acrobática: pareja femenina, pareja masculina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.<br /> Se distinguen principalmente dos roles:<br /> - Portor; caracterizado por ser fuerte, sostiene, lanza y recepciona al ágil.<br /> - Ágil; suele ser más pequeño que el portor, realiza más acrobacias y se sube sobre su compañero.<br /> Pero en el ámbito educativo y recreativo debemos añadir además otro rol, de igual importancia que los dos anteriores: la ayuda. Este rol permite disfrutar y experimentar situaciones que nuestra capacidad física nos limita en muchos casos, además proporciona una sensación de seguridad que nos invita a probar elementos nuevos y fomenta la socialización con los compañeros.<br /> <br /> == 4. HABILIDADES BÁSICAS ==<br /> En el acrosport recreativo-educativo, hay tantas figuras o habilidades básicas como dé lugar a la imaginación y a las posibilidades del grupo, pero podemos citar las siguientes:<br /> - Cuadrupedias: posiciones individuales estables de cuatro apoyos, constituyen bases sólidas para la construcción de figuras en planos medios-altos.<br /> - Planchas: figuras al menos duales, caracterizadas por el equilibrio de un ágil sobre las piernas de un portor tumbado en el suelo.<br /> - Banderas. Figura por pareja en plano medio-alto caracterizado por una posición bípeda semiflexionada del portor que sostiene al ágil de pie sobre sus muslos guardando equilibrio gracias a la inclinación de ambos en direcciones opuestas.<br /> - Torres. Equilibrio de pie del ágil sobre los hombros del portor, figura de plano alto.<br /> Todas admiten muchas variantes, y están abiertas a la creatividad de cada uno.<br /> <br /> == 5. SEGURIDAD E HIGIENE POSTURAL EN EL ACROSPORT ==<br /> - Los agarres con las manos deben ser siempre buscando la muñeca del compañero, si solo agarramos por los dedos corremos el riesgo de resbalar por la sudoración.<br /> - Hay ciertas zonas con las que debemos tener cierta cautela y no cargar sobre ellas peso:<br /> - Columna cervical. Débil y con poco margen de fortalecimiento, por lo que es considerada de alto riesgo.<br /> - Zona lumbar. A pesar de trabajar el fortalecimiento de los abdominales como medida protectora, así como la retroversión pélvica, no demos cargar peso ya que se trata de una zona débil.<br /> - Rótulas. Debemos tener cuidado con la presión que se ejerce sobre ésta, puede acarrear diversas patologías.<br /> - Retroversión pélvica. Proviene del término francés gainage, y es fundamental para la protección de la zona lumbar. Consiste en deshacer la curva lumbar alineando la columna mediante un movimiento de pelvis (las espinas ilíacas anterosuperiores van atrás y el pubis adelante). Este movimiento se consigue mediante una contracción principal abdominal y secundaria de los glúteos.<br /> <br /> El fortalecimiento abdominal supone un trabajo indispensable junto con la alineación corporal, para mantener una higiene postural en el acrosport.<br /> Es importante también tomar conciencia de que apoyamos sobre compañeros, que cargan con nuestro peso, y debemos ser cuidadosos tanto a la hora de subir como bajar.<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> == 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT ==<br /> &lt;gallery&gt;<br /> File:ACROSPORT1.jpg|<br /> File:ACROSPORT2.jpg|<br /> File:ACROSPORT3.jpg|<br /> File:ACROSPORT4.jpg|<br /> File:ACROSPORT5.jpg|<br /> File:ACROSPORT6.jpg|<br /> File:ACROSPORT7.jpg|<br /> File:ACROSPORT8.jpg|<br /> File:ACROSPORT9.jpg|<br /> File:ACROSPORT10.jpg|<br /> File:ACROSPORT11.jpg|<br /> File:ACROSPORT12.jpg|<br /> File:ACROSPORT13.jpg|<br /> File:ACROSPORT14.jpg|<br /> &lt;/gallery&gt;<br /> <br /> == 7. VÍDEO ==<br /> {{#ev:youtube|IeE03mOTJO8}}<br /> <br /> == 8. FUENTES DE INFORMACIÓN ==<br /> Lucía Paradinas. (26/V/2015). ''IMG 0467''. Consultado el día 26 de mayo de 2015. En: https://www.youtube.com/watch?v=IeE03mOTJO8<br /> <br /> Juan Gago Sampedro. (9/V/2009). El Acrosport. ''Deporte y EDucación''. Consultado el día 9 de junio de 2015. En: https://deporteyeducacion.wordpress.com/2009/05/09/el-acrosport/<br /> <br /> [[Category: N15]]<br /> [[Category: Educación Física]]</div>

Luciaparadinas http://www.estudiopedia.org/index.php?title=Acrosport 2015-06-09T12:14:46Z

<p>Luciaparadinas: </p> <hr /> <div>== 1. INTRODUCCIÓN ==<br /> El acrosport es un deporte cooperativo que requiere cierto control del cuerpo, fomenta el compañerismo y prima la creatividad de los participantes a través de las formaciones grupales o pirámides y la utilización de la música.<br /> <br /> == 2. ORÍGENES ==<br /> Documentos gráficos sobre el antiguo Egipto ya reflejan artistas llevando a cabo distintas actuaciones acrobáticas, malabarísticas,..., pero no será hasta el siglo XVIII, cuando estas actividades se desarrollaron plenamente en el Circo. En España las primeras manifestaciones circenses que podemos considerar como tales provienen de los juglares.<br /> La construcción de Pirámides humanas se observa a lo largo de la historia como un fenómeno muy lejano, exponente de la cultura de los pueblos que obedece a diversas formas de manifestación a lo largo de su evolución histórica. , En nuestro país tan rico en Danzas tradicionales que generalmente culminan con una composición estática o dinámica en la que unos ascienden sobre otros formando una torre, un castillo o una pirámide, destaca en la actualidad los Castells que se realizan en Cataluña.<br /> <br /> == 3. ROLES Y MODALIDADES ==<br /> Hay varias modalidades en las competiciones oficiales de acrosport o gimnasia acrobática: pareja femenina, pareja masculina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.<br /> Se distinguen principalmente dos roles:<br /> - Portor; caracterizado por ser fuerte, sostiene, lanza y recepciona al ágil.<br /> - Ágil; suele ser más pequeño que el portor, realiza más acrobacias y se sube sobre su compañero.<br /> Pero en el ámbito educativo y recreativo debemos añadir además otro rol, de igual importancia que los dos anteriores: la ayuda. Este rol permite disfrutar y experimentar situaciones que nuestra capacidad física nos limita en muchos casos, además proporciona una sensación de seguridad que nos invita a probar elementos nuevos y fomenta la socialización con los compañeros.<br /> <br /> == 4. HABILIDADES BÁSICAS ==<br /> En el acrosport recreativo-educativo, hay tantas figuras o habilidades básicas como dé lugar a la imaginación y a las posibilidades del grupo, pero podemos citar las siguientes:<br /> - Cuadrupedias: posiciones individuales estables de cuatro apoyos, constituyen bases sólidas para la construcción de figuras en planos medios-altos.<br /> - Planchas: figuras al menos duales, caracterizadas por el equilibrio de un ágil sobre las piernas de un portor tumbado en el suelo.<br /> - Banderas. Figura por pareja en plano medio-alto caracterizado por una posición bípeda semiflexionada del portor que sostiene al ágil de pie sobre sus muslos guardando equilibrio gracias a la inclinación de ambos en direcciones opuestas.<br /> - Torres. Equilibrio de pie del ágil sobre los hombros del portor, figura de plano alto.<br /> Todas admiten muchas variantes, y están abiertas a la creatividad de cada uno.<br /> <br /> == 5. SEGURIDAD E HIGIENE POSTURAL EN EL ACROSPORT ==<br /> - Los agarres con las manos deben ser siempre buscando la muñeca del compañero, si solo agarramos por los dedos corremos el riesgo de resbalar por la sudoración.<br /> - Hay ciertas zonas con las que debemos tener cierta cautela y no cargar sobre ellas peso:<br /> - Columna cervical. Débil y con poco margen de fortalecimiento, por lo que es considerada de alto riesgo.<br /> - Zona lumbar. A pesar de trabajar el fortalecimiento de los abdominales como medida protectora, así como la retroversión pélvica, no demos cargar peso ya que se trata de una zona débil.<br /> - Rótulas. Debemos tener cuidado con la presión que se ejerce sobre ésta, puede acarrear diversas patologías.<br /> - Retroversión pélvica. Proviene del término francés gainage, y es fundamental para la protección de la zona lumbar. Consiste en deshacer la curva lumbar alineando la columna mediante un movimiento de pelvis (las espinas ilíacas anterosuperiores van atrás y el pubis adelante). Este movimiento se consigue mediante una contracción principal abdominal y secundaria de los glúteos.<br /> <br /> El fortalecimiento abdominal supone un trabajo indispensable junto con la alineación corporal, para mantener una higiene postural en el acrosport.<br /> Es importante también tomar conciencia de que apoyamos sobre compañeros, que cargan con nuestro peso, y debemos ser cuidadosos tanto a la hora de subir como bajar.<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> == 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT ==<br /> <br /> [[File:ACROSPORT1.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT2.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT3.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT4.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT5.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT6.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT7.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT8.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT9.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT10.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT11.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT12.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT13.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT14.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> <br /> == 7. VÍDEO ==<br /> {{#ev:youtube|IeE03mOTJO8}}<br /> <br /> == 8. FUENTES DE INFORMACIÓN ==<br /> <br /> <br /> [[Category: N15]]<br /> [[Category: Educación Física]]</div>

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<p>Luciaparadinas: /* 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT */</p> <hr /> <div>== 1. INTRODUCCIÓN ==<br /> El acrosport es un deporte cooperativo que requiere cierto control del cuerpo, fomenta el compañerismo y prima la creatividad de los participantes a través de las formaciones grupales o pirámides y la utilización de la música.<br /> <br /> == 2. ORÍGENES ==<br /> Documentos gráficos sobre el antiguo Egipto ya reflejan artistas llevando a cabo distintas actuaciones acrobáticas, malabarísticas,..., pero no será hasta el siglo XVIII, cuando estas actividades se desarrollaron plenamente en el Circo. En España las primeras manifestaciones circenses que podemos considerar como tales provienen de los juglares.<br /> La construcción de Pirámides humanas se observa a lo largo de la historia como un fenómeno muy lejano, exponente de la cultura de los pueblos que obedece a diversas formas de manifestación a lo largo de su evolución histórica. , En nuestro país tan rico en Danzas tradicionales que generalmente culminan con una composición estática o dinámica en la que unos ascienden sobre otros formando una torre, un castillo o una pirámide, destaca en la actualidad los Castells que se realizan en Cataluña.<br /> <br /> == 3. ROLES Y MODALIDADES ==<br /> Hay varias modalidades en las competiciones oficiales de acrosport o gimnasia acrobática: pareja femenina, pareja masculina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.<br /> Se distinguen principalmente dos roles:<br /> - Portor; caracterizado por ser fuerte, sostiene, lanza y recepciona al ágil.<br /> - Ágil; suele ser más pequeño que el portor, realiza más acrobacias y se sube sobre su compañero.<br /> Pero en el ámbito educativo y recreativo debemos añadir además otro rol, de igual importancia que los dos anteriores: la ayuda. Este rol permite disfrutar y experimentar situaciones que nuestra capacidad física nos limita en muchos casos, además proporciona una sensación de seguridad que nos invita a probar elementos nuevos y fomenta la socialización con los compañeros.<br /> <br /> == 4. HABILIDADES BÁSICAS ==<br /> En el acrosport recreativo-educativo, hay tantas figuras o habilidades básicas como dé lugar a la imaginación y a las posibilidades del grupo, pero podemos citar las siguientes:<br /> - Cuadrupedias: posiciones individuales estables de cuatro apoyos, constituyen bases sólidas para la construcción de figuras en planos medios-altos.<br /> - Planchas: figuras al menos duales, caracterizadas por el equilibrio de un ágil sobre las piernas de un portor tumbado en el suelo.<br /> - Banderas. Figura por pareja en plano medio-alto caracterizado por una posición bípeda semiflexionada del portor que sostiene al ágil de pie sobre sus muslos guardando equilibrio gracias a la inclinación de ambos en direcciones opuestas.<br /> - Torres. Equilibrio de pie del ágil sobre los hombros del portor, figura de plano alto.<br /> Todas admiten muchas variantes, y están abiertas a la creatividad de cada uno.<br /> <br /> == 5. SEGURIDAD E HIGIENE POSTURAL EN EL ACROSPORT ==<br /> - Los agarres con las manos deben ser siempre buscando la muñeca del compañero, si solo agarramos por los dedos corremos el riesgo de resbalar por la sudoración.<br /> - Hay ciertas zonas con las que debemos tener cierta cautela y no cargar sobre ellas peso:<br /> - Columna cervical. Débil y con poco margen de fortalecimiento, por lo que es considerada de alto riesgo.<br /> - Zona lumbar. A pesar de trabajar el fortalecimiento de los abdominales como medida protectora, así como la retroversión pélvica, no demos cargar peso ya que se trata de una zona débil.<br /> - Rótulas. Debemos tener cuidado con la presión que se ejerce sobre ésta, puede acarrear diversas patologías.<br /> - Retroversión pélvica. Proviene del término francés gainage, y es fundamental para la protección de la zona lumbar. Consiste en deshacer la curva lumbar alineando la columna mediante un movimiento de pelvis (las espinas ilíacas anterosuperiores van atrás y el pubis adelante). Este movimiento se consigue mediante una contracción principal abdominal y secundaria de los glúteos.<br /> <br /> El fortalecimiento abdominal supone un trabajo indispensable junto con la alineación corporal, para mantener una higiene postural en el acrosport.<br /> Es importante también tomar conciencia de que apoyamos sobre compañeros, que cargan con nuestro peso, y debemos ser cuidadosos tanto a la hora de subir como bajar.<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> == 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT ==<br /> <br /> [[File:ACROSPORT1.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT2.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT3.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT4.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT5.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT6.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT7.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT8.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT9.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT10.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT11.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT12.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT13.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT14.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> <br /> == 7. VÍDEO ==<br /> {{#ev:youtube|IeE03mOTJO8}}<br /> <br /> <br /> [[Category: N15]]<br /> [[Category: Educación Física]]</div>

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<p>Luciaparadinas: /* 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT */</p> <hr /> <div>== 1. INTRODUCCIÓN ==<br /> El acrosport es un deporte cooperativo que requiere cierto control del cuerpo, fomenta el compañerismo y prima la creatividad de los participantes a través de las formaciones grupales o pirámides y la utilización de la música.<br /> <br /> == 2. ORÍGENES ==<br /> Documentos gráficos sobre el antiguo Egipto ya reflejan artistas llevando a cabo distintas actuaciones acrobáticas, malabarísticas,..., pero no será hasta el siglo XVIII, cuando estas actividades se desarrollaron plenamente en el Circo. En España las primeras manifestaciones circenses que podemos considerar como tales provienen de los juglares.<br /> La construcción de Pirámides humanas se observa a lo largo de la historia como un fenómeno muy lejano, exponente de la cultura de los pueblos que obedece a diversas formas de manifestación a lo largo de su evolución histórica. , En nuestro país tan rico en Danzas tradicionales que generalmente culminan con una composición estática o dinámica en la que unos ascienden sobre otros formando una torre, un castillo o una pirámide, destaca en la actualidad los Castells que se realizan en Cataluña.<br /> <br /> == 3. ROLES Y MODALIDADES ==<br /> Hay varias modalidades en las competiciones oficiales de acrosport o gimnasia acrobática: pareja femenina, pareja masculina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.<br /> Se distinguen principalmente dos roles:<br /> - Portor; caracterizado por ser fuerte, sostiene, lanza y recepciona al ágil.<br /> - Ágil; suele ser más pequeño que el portor, realiza más acrobacias y se sube sobre su compañero.<br /> Pero en el ámbito educativo y recreativo debemos añadir además otro rol, de igual importancia que los dos anteriores: la ayuda. Este rol permite disfrutar y experimentar situaciones que nuestra capacidad física nos limita en muchos casos, además proporciona una sensación de seguridad que nos invita a probar elementos nuevos y fomenta la socialización con los compañeros.<br /> <br /> == 4. HABILIDADES BÁSICAS ==<br /> En el acrosport recreativo-educativo, hay tantas figuras o habilidades básicas como dé lugar a la imaginación y a las posibilidades del grupo, pero podemos citar las siguientes:<br /> - Cuadrupedias: posiciones individuales estables de cuatro apoyos, constituyen bases sólidas para la construcción de figuras en planos medios-altos.<br /> - Planchas: figuras al menos duales, caracterizadas por el equilibrio de un ágil sobre las piernas de un portor tumbado en el suelo.<br /> - Banderas. Figura por pareja en plano medio-alto caracterizado por una posición bípeda semiflexionada del portor que sostiene al ágil de pie sobre sus muslos guardando equilibrio gracias a la inclinación de ambos en direcciones opuestas.<br /> - Torres. Equilibrio de pie del ágil sobre los hombros del portor, figura de plano alto.<br /> Todas admiten muchas variantes, y están abiertas a la creatividad de cada uno.<br /> <br /> == 5. SEGURIDAD E HIGIENE POSTURAL EN EL ACROSPORT ==<br /> - Los agarres con las manos deben ser siempre buscando la muñeca del compañero, si solo agarramos por los dedos corremos el riesgo de resbalar por la sudoración.<br /> - Hay ciertas zonas con las que debemos tener cierta cautela y no cargar sobre ellas peso:<br /> - Columna cervical. Débil y con poco margen de fortalecimiento, por lo que es considerada de alto riesgo.<br /> - Zona lumbar. A pesar de trabajar el fortalecimiento de los abdominales como medida protectora, así como la retroversión pélvica, no demos cargar peso ya que se trata de una zona débil.<br /> - Rótulas. Debemos tener cuidado con la presión que se ejerce sobre ésta, puede acarrear diversas patologías.<br /> - Retroversión pélvica. Proviene del término francés gainage, y es fundamental para la protección de la zona lumbar. Consiste en deshacer la curva lumbar alineando la columna mediante un movimiento de pelvis (las espinas ilíacas anterosuperiores van atrás y el pubis adelante). Este movimiento se consigue mediante una contracción principal abdominal y secundaria de los glúteos.<br /> <br /> El fortalecimiento abdominal supone un trabajo indispensable junto con la alineación corporal, para mantener una higiene postural en el acrosport.<br /> Es importante también tomar conciencia de que apoyamos sobre compañeros, que cargan con nuestro peso, y debemos ser cuidadosos tanto a la hora de subir como bajar.<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> == 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT ==<br /> <br /> [[File:ACROSPORT1.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT2.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT3.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT4.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT5.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT6.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT7.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT8.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> <br /> == 7. VÍDEO ==<br /> {{#ev:youtube|IeE03mOTJO8}}<br /> <br /> <br /> [[Category: N15]]<br /> [[Category: Educación Física]]</div>

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<p>Luciaparadinas: /* 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT */</p> <hr /> <div>== 1. INTRODUCCIÓN ==<br /> El acrosport es un deporte cooperativo que requiere cierto control del cuerpo, fomenta el compañerismo y prima la creatividad de los participantes a través de las formaciones grupales o pirámides y la utilización de la música.<br /> <br /> == 2. ORÍGENES ==<br /> Documentos gráficos sobre el antiguo Egipto ya reflejan artistas llevando a cabo distintas actuaciones acrobáticas, malabarísticas,..., pero no será hasta el siglo XVIII, cuando estas actividades se desarrollaron plenamente en el Circo. En España las primeras manifestaciones circenses que podemos considerar como tales provienen de los juglares.<br /> La construcción de Pirámides humanas se observa a lo largo de la historia como un fenómeno muy lejano, exponente de la cultura de los pueblos que obedece a diversas formas de manifestación a lo largo de su evolución histórica. , En nuestro país tan rico en Danzas tradicionales que generalmente culminan con una composición estática o dinámica en la que unos ascienden sobre otros formando una torre, un castillo o una pirámide, destaca en la actualidad los Castells que se realizan en Cataluña.<br /> <br /> == 3. ROLES Y MODALIDADES ==<br /> Hay varias modalidades en las competiciones oficiales de acrosport o gimnasia acrobática: pareja femenina, pareja masculina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.<br /> Se distinguen principalmente dos roles:<br /> - Portor; caracterizado por ser fuerte, sostiene, lanza y recepciona al ágil.<br /> - Ágil; suele ser más pequeño que el portor, realiza más acrobacias y se sube sobre su compañero.<br /> Pero en el ámbito educativo y recreativo debemos añadir además otro rol, de igual importancia que los dos anteriores: la ayuda. Este rol permite disfrutar y experimentar situaciones que nuestra capacidad física nos limita en muchos casos, además proporciona una sensación de seguridad que nos invita a probar elementos nuevos y fomenta la socialización con los compañeros.<br /> <br /> == 4. HABILIDADES BÁSICAS ==<br /> En el acrosport recreativo-educativo, hay tantas figuras o habilidades básicas como dé lugar a la imaginación y a las posibilidades del grupo, pero podemos citar las siguientes:<br /> - Cuadrupedias: posiciones individuales estables de cuatro apoyos, constituyen bases sólidas para la construcción de figuras en planos medios-altos.<br /> - Planchas: figuras al menos duales, caracterizadas por el equilibrio de un ágil sobre las piernas de un portor tumbado en el suelo.<br /> - Banderas. Figura por pareja en plano medio-alto caracterizado por una posición bípeda semiflexionada del portor que sostiene al ágil de pie sobre sus muslos guardando equilibrio gracias a la inclinación de ambos en direcciones opuestas.<br /> - Torres. Equilibrio de pie del ágil sobre los hombros del portor, figura de plano alto.<br /> Todas admiten muchas variantes, y están abiertas a la creatividad de cada uno.<br /> <br /> == 5. SEGURIDAD E HIGIENE POSTURAL EN EL ACROSPORT ==<br /> - Los agarres con las manos deben ser siempre buscando la muñeca del compañero, si solo agarramos por los dedos corremos el riesgo de resbalar por la sudoración.<br /> - Hay ciertas zonas con las que debemos tener cierta cautela y no cargar sobre ellas peso:<br /> - Columna cervical. Débil y con poco margen de fortalecimiento, por lo que es considerada de alto riesgo.<br /> - Zona lumbar. A pesar de trabajar el fortalecimiento de los abdominales como medida protectora, así como la retroversión pélvica, no demos cargar peso ya que se trata de una zona débil.<br /> - Rótulas. Debemos tener cuidado con la presión que se ejerce sobre ésta, puede acarrear diversas patologías.<br /> - Retroversión pélvica. Proviene del término francés gainage, y es fundamental para la protección de la zona lumbar. Consiste en deshacer la curva lumbar alineando la columna mediante un movimiento de pelvis (las espinas ilíacas anterosuperiores van atrás y el pubis adelante). Este movimiento se consigue mediante una contracción principal abdominal y secundaria de los glúteos.<br /> <br /> El fortalecimiento abdominal supone un trabajo indispensable junto con la alineación corporal, para mantener una higiene postural en el acrosport.<br /> Es importante también tomar conciencia de que apoyamos sobre compañeros, que cargan con nuestro peso, y debemos ser cuidadosos tanto a la hora de subir como bajar.<br /> <br /> <br /> <br /> == 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT ==<br /> <br /> [[File:ACROSPORT1.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT2.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT3.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT4.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT5.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT6.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> <br /> == 7. VÍDEO ==<br /> {{#ev:youtube|IeE03mOTJO8}}<br /> <br /> <br /> [[Category: N15]]<br /> [[Category: Educación Física]]</div>

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<p>Luciaparadinas: /* 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT */</p> <hr /> <div>== 1. INTRODUCCIÓN ==<br /> El acrosport es un deporte cooperativo que requiere cierto control del cuerpo, fomenta el compañerismo y prima la creatividad de los participantes a través de las formaciones grupales o pirámides y la utilización de la música.<br /> <br /> == 2. ORÍGENES ==<br /> Documentos gráficos sobre el antiguo Egipto ya reflejan artistas llevando a cabo distintas actuaciones acrobáticas, malabarísticas,..., pero no será hasta el siglo XVIII, cuando estas actividades se desarrollaron plenamente en el Circo. En España las primeras manifestaciones circenses que podemos considerar como tales provienen de los juglares.<br /> La construcción de Pirámides humanas se observa a lo largo de la historia como un fenómeno muy lejano, exponente de la cultura de los pueblos que obedece a diversas formas de manifestación a lo largo de su evolución histórica. , En nuestro país tan rico en Danzas tradicionales que generalmente culminan con una composición estática o dinámica en la que unos ascienden sobre otros formando una torre, un castillo o una pirámide, destaca en la actualidad los Castells que se realizan en Cataluña.<br /> <br /> == 3. ROLES Y MODALIDADES ==<br /> Hay varias modalidades en las competiciones oficiales de acrosport o gimnasia acrobática: pareja femenina, pareja masculina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.<br /> Se distinguen principalmente dos roles:<br /> - Portor; caracterizado por ser fuerte, sostiene, lanza y recepciona al ágil.<br /> - Ágil; suele ser más pequeño que el portor, realiza más acrobacias y se sube sobre su compañero.<br /> Pero en el ámbito educativo y recreativo debemos añadir además otro rol, de igual importancia que los dos anteriores: la ayuda. Este rol permite disfrutar y experimentar situaciones que nuestra capacidad física nos limita en muchos casos, además proporciona una sensación de seguridad que nos invita a probar elementos nuevos y fomenta la socialización con los compañeros.<br /> <br /> == 4. HABILIDADES BÁSICAS ==<br /> En el acrosport recreativo-educativo, hay tantas figuras o habilidades básicas como dé lugar a la imaginación y a las posibilidades del grupo, pero podemos citar las siguientes:<br /> - Cuadrupedias: posiciones individuales estables de cuatro apoyos, constituyen bases sólidas para la construcción de figuras en planos medios-altos.<br /> - Planchas: figuras al menos duales, caracterizadas por el equilibrio de un ágil sobre las piernas de un portor tumbado en el suelo.<br /> - Banderas. Figura por pareja en plano medio-alto caracterizado por una posición bípeda semiflexionada del portor que sostiene al ágil de pie sobre sus muslos guardando equilibrio gracias a la inclinación de ambos en direcciones opuestas.<br /> - Torres. Equilibrio de pie del ágil sobre los hombros del portor, figura de plano alto.<br /> Todas admiten muchas variantes, y están abiertas a la creatividad de cada uno.<br /> <br /> == 5. SEGURIDAD E HIGIENE POSTURAL EN EL ACROSPORT ==<br /> - Los agarres con las manos deben ser siempre buscando la muñeca del compañero, si solo agarramos por los dedos corremos el riesgo de resbalar por la sudoración.<br /> - Hay ciertas zonas con las que debemos tener cierta cautela y no cargar sobre ellas peso:<br /> - Columna cervical. Débil y con poco margen de fortalecimiento, por lo que es considerada de alto riesgo.<br /> - Zona lumbar. A pesar de trabajar el fortalecimiento de los abdominales como medida protectora, así como la retroversión pélvica, no demos cargar peso ya que se trata de una zona débil.<br /> - Rótulas. Debemos tener cuidado con la presión que se ejerce sobre ésta, puede acarrear diversas patologías.<br /> - Retroversión pélvica. Proviene del término francés gainage, y es fundamental para la protección de la zona lumbar. Consiste en deshacer la curva lumbar alineando la columna mediante un movimiento de pelvis (las espinas ilíacas anterosuperiores van atrás y el pubis adelante). Este movimiento se consigue mediante una contracción principal abdominal y secundaria de los glúteos.<br /> <br /> El fortalecimiento abdominal supone un trabajo indispensable junto con la alineación corporal, para mantener una higiene postural en el acrosport.<br /> Es importante también tomar conciencia de que apoyamos sobre compañeros, que cargan con nuestro peso, y debemos ser cuidadosos tanto a la hora de subir como bajar.<br /> <br /> <br /> <br /> == 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT ==<br /> <br /> [[File:ACROSPORT1.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT2.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT3.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT4.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT5.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT6.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT7.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT8.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT6.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> <br /> == 7. VÍDEO ==<br /> {{#ev:youtube|IeE03mOTJO8}}<br /> <br /> <br /> [[Category: N15]]<br /> [[Category: Educación Física]]</div>

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<p>Luciaparadinas: /* 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT */</p> <hr /> <div>== 1. INTRODUCCIÓN ==<br /> El acrosport es un deporte cooperativo que requiere cierto control del cuerpo, fomenta el compañerismo y prima la creatividad de los participantes a través de las formaciones grupales o pirámides y la utilización de la música.<br /> <br /> == 2. ORÍGENES ==<br /> Documentos gráficos sobre el antiguo Egipto ya reflejan artistas llevando a cabo distintas actuaciones acrobáticas, malabarísticas,..., pero no será hasta el siglo XVIII, cuando estas actividades se desarrollaron plenamente en el Circo. En España las primeras manifestaciones circenses que podemos considerar como tales provienen de los juglares.<br /> La construcción de Pirámides humanas se observa a lo largo de la historia como un fenómeno muy lejano, exponente de la cultura de los pueblos que obedece a diversas formas de manifestación a lo largo de su evolución histórica. , En nuestro país tan rico en Danzas tradicionales que generalmente culminan con una composición estática o dinámica en la que unos ascienden sobre otros formando una torre, un castillo o una pirámide, destaca en la actualidad los Castells que se realizan en Cataluña.<br /> <br /> == 3. ROLES Y MODALIDADES ==<br /> Hay varias modalidades en las competiciones oficiales de acrosport o gimnasia acrobática: pareja femenina, pareja masculina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.<br /> Se distinguen principalmente dos roles:<br /> - Portor; caracterizado por ser fuerte, sostiene, lanza y recepciona al ágil.<br /> - Ágil; suele ser más pequeño que el portor, realiza más acrobacias y se sube sobre su compañero.<br /> Pero en el ámbito educativo y recreativo debemos añadir además otro rol, de igual importancia que los dos anteriores: la ayuda. Este rol permite disfrutar y experimentar situaciones que nuestra capacidad física nos limita en muchos casos, además proporciona una sensación de seguridad que nos invita a probar elementos nuevos y fomenta la socialización con los compañeros.<br /> <br /> == 4. HABILIDADES BÁSICAS ==<br /> En el acrosport recreativo-educativo, hay tantas figuras o habilidades básicas como dé lugar a la imaginación y a las posibilidades del grupo, pero podemos citar las siguientes:<br /> - Cuadrupedias: posiciones individuales estables de cuatro apoyos, constituyen bases sólidas para la construcción de figuras en planos medios-altos.<br /> - Planchas: figuras al menos duales, caracterizadas por el equilibrio de un ágil sobre las piernas de un portor tumbado en el suelo.<br /> - Banderas. Figura por pareja en plano medio-alto caracterizado por una posición bípeda semiflexionada del portor que sostiene al ágil de pie sobre sus muslos guardando equilibrio gracias a la inclinación de ambos en direcciones opuestas.<br /> - Torres. Equilibrio de pie del ágil sobre los hombros del portor, figura de plano alto.<br /> Todas admiten muchas variantes, y están abiertas a la creatividad de cada uno.<br /> <br /> == 5. SEGURIDAD E HIGIENE POSTURAL EN EL ACROSPORT ==<br /> - Los agarres con las manos deben ser siempre buscando la muñeca del compañero, si solo agarramos por los dedos corremos el riesgo de resbalar por la sudoración.<br /> - Hay ciertas zonas con las que debemos tener cierta cautela y no cargar sobre ellas peso:<br /> - Columna cervical. Débil y con poco margen de fortalecimiento, por lo que es considerada de alto riesgo.<br /> - Zona lumbar. A pesar de trabajar el fortalecimiento de los abdominales como medida protectora, así como la retroversión pélvica, no demos cargar peso ya que se trata de una zona débil.<br /> - Rótulas. Debemos tener cuidado con la presión que se ejerce sobre ésta, puede acarrear diversas patologías.<br /> - Retroversión pélvica. Proviene del término francés gainage, y es fundamental para la protección de la zona lumbar. Consiste en deshacer la curva lumbar alineando la columna mediante un movimiento de pelvis (las espinas ilíacas anterosuperiores van atrás y el pubis adelante). Este movimiento se consigue mediante una contracción principal abdominal y secundaria de los glúteos.<br /> <br /> El fortalecimiento abdominal supone un trabajo indispensable junto con la alineación corporal, para mantener una higiene postural en el acrosport.<br /> Es importante también tomar conciencia de que apoyamos sobre compañeros, que cargan con nuestro peso, y debemos ser cuidadosos tanto a la hora de subir como bajar.<br /> <br /> <br /> == 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT ==<br /> <br /> [[File:ACROSPORT1.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT2.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT3.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT4.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT5.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT6.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT7.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT8.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> <br /> == 7. VÍDEO ==<br /> {{#ev:youtube|IeE03mOTJO8}}<br /> <br /> <br /> [[Category: N15]]<br /> [[Category: Educación Física]]</div>

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<p>Luciaparadinas: /* 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT */</p> <hr /> <div>== 1. INTRODUCCIÓN ==<br /> El acrosport es un deporte cooperativo que requiere cierto control del cuerpo, fomenta el compañerismo y prima la creatividad de los participantes a través de las formaciones grupales o pirámides y la utilización de la música.<br /> <br /> == 2. ORÍGENES ==<br /> Documentos gráficos sobre el antiguo Egipto ya reflejan artistas llevando a cabo distintas actuaciones acrobáticas, malabarísticas,..., pero no será hasta el siglo XVIII, cuando estas actividades se desarrollaron plenamente en el Circo. En España las primeras manifestaciones circenses que podemos considerar como tales provienen de los juglares.<br /> La construcción de Pirámides humanas se observa a lo largo de la historia como un fenómeno muy lejano, exponente de la cultura de los pueblos que obedece a diversas formas de manifestación a lo largo de su evolución histórica. , En nuestro país tan rico en Danzas tradicionales que generalmente culminan con una composición estática o dinámica en la que unos ascienden sobre otros formando una torre, un castillo o una pirámide, destaca en la actualidad los Castells que se realizan en Cataluña.<br /> <br /> == 3. ROLES Y MODALIDADES ==<br /> Hay varias modalidades en las competiciones oficiales de acrosport o gimnasia acrobática: pareja femenina, pareja masculina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.<br /> Se distinguen principalmente dos roles:<br /> - Portor; caracterizado por ser fuerte, sostiene, lanza y recepciona al ágil.<br /> - Ágil; suele ser más pequeño que el portor, realiza más acrobacias y se sube sobre su compañero.<br /> Pero en el ámbito educativo y recreativo debemos añadir además otro rol, de igual importancia que los dos anteriores: la ayuda. Este rol permite disfrutar y experimentar situaciones que nuestra capacidad física nos limita en muchos casos, además proporciona una sensación de seguridad que nos invita a probar elementos nuevos y fomenta la socialización con los compañeros.<br /> <br /> == 4. HABILIDADES BÁSICAS ==<br /> En el acrosport recreativo-educativo, hay tantas figuras o habilidades básicas como dé lugar a la imaginación y a las posibilidades del grupo, pero podemos citar las siguientes:<br /> - Cuadrupedias: posiciones individuales estables de cuatro apoyos, constituyen bases sólidas para la construcción de figuras en planos medios-altos.<br /> - Planchas: figuras al menos duales, caracterizadas por el equilibrio de un ágil sobre las piernas de un portor tumbado en el suelo.<br /> - Banderas. Figura por pareja en plano medio-alto caracterizado por una posición bípeda semiflexionada del portor que sostiene al ágil de pie sobre sus muslos guardando equilibrio gracias a la inclinación de ambos en direcciones opuestas.<br /> - Torres. Equilibrio de pie del ágil sobre los hombros del portor, figura de plano alto.<br /> Todas admiten muchas variantes, y están abiertas a la creatividad de cada uno.<br /> <br /> == 5. SEGURIDAD E HIGIENE POSTURAL EN EL ACROSPORT ==<br /> - Los agarres con las manos deben ser siempre buscando la muñeca del compañero, si solo agarramos por los dedos corremos el riesgo de resbalar por la sudoración.<br /> - Hay ciertas zonas con las que debemos tener cierta cautela y no cargar sobre ellas peso:<br /> - Columna cervical. Débil y con poco margen de fortalecimiento, por lo que es considerada de alto riesgo.<br /> - Zona lumbar. A pesar de trabajar el fortalecimiento de los abdominales como medida protectora, así como la retroversión pélvica, no demos cargar peso ya que se trata de una zona débil.<br /> - Rótulas. Debemos tener cuidado con la presión que se ejerce sobre ésta, puede acarrear diversas patologías.<br /> - Retroversión pélvica. Proviene del término francés gainage, y es fundamental para la protección de la zona lumbar. Consiste en deshacer la curva lumbar alineando la columna mediante un movimiento de pelvis (las espinas ilíacas anterosuperiores van atrás y el pubis adelante). Este movimiento se consigue mediante una contracción principal abdominal y secundaria de los glúteos.<br /> <br /> El fortalecimiento abdominal supone un trabajo indispensable junto con la alineación corporal, para mantener una higiene postural en el acrosport.<br /> Es importante también tomar conciencia de que apoyamos sobre compañeros, que cargan con nuestro peso, y debemos ser cuidadosos tanto a la hora de subir como bajar.<br /> <br /> <br /> == 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT ==<br /> <br /> [[File:ACROSPORT1.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT2.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT3.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT4.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT5.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> <br /> <br /> == 7. VÍDEO ==<br /> {{#ev:youtube|IeE03mOTJO8}}<br /> <br /> <br /> [[Category: N15]]<br /> [[Category: Educación Física]]</div>

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<p>Luciaparadinas: /* 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT */</p> <hr /> <div>== 1. INTRODUCCIÓN ==<br /> El acrosport es un deporte cooperativo que requiere cierto control del cuerpo, fomenta el compañerismo y prima la creatividad de los participantes a través de las formaciones grupales o pirámides y la utilización de la música.<br /> <br /> == 2. ORÍGENES ==<br /> Documentos gráficos sobre el antiguo Egipto ya reflejan artistas llevando a cabo distintas actuaciones acrobáticas, malabarísticas,..., pero no será hasta el siglo XVIII, cuando estas actividades se desarrollaron plenamente en el Circo. En España las primeras manifestaciones circenses que podemos considerar como tales provienen de los juglares.<br /> La construcción de Pirámides humanas se observa a lo largo de la historia como un fenómeno muy lejano, exponente de la cultura de los pueblos que obedece a diversas formas de manifestación a lo largo de su evolución histórica. , En nuestro país tan rico en Danzas tradicionales que generalmente culminan con una composición estática o dinámica en la que unos ascienden sobre otros formando una torre, un castillo o una pirámide, destaca en la actualidad los Castells que se realizan en Cataluña.<br /> <br /> == 3. ROLES Y MODALIDADES ==<br /> Hay varias modalidades en las competiciones oficiales de acrosport o gimnasia acrobática: pareja femenina, pareja masculina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.<br /> Se distinguen principalmente dos roles:<br /> - Portor; caracterizado por ser fuerte, sostiene, lanza y recepciona al ágil.<br /> - Ágil; suele ser más pequeño que el portor, realiza más acrobacias y se sube sobre su compañero.<br /> Pero en el ámbito educativo y recreativo debemos añadir además otro rol, de igual importancia que los dos anteriores: la ayuda. Este rol permite disfrutar y experimentar situaciones que nuestra capacidad física nos limita en muchos casos, además proporciona una sensación de seguridad que nos invita a probar elementos nuevos y fomenta la socialización con los compañeros.<br /> <br /> == 4. HABILIDADES BÁSICAS ==<br /> En el acrosport recreativo-educativo, hay tantas figuras o habilidades básicas como dé lugar a la imaginación y a las posibilidades del grupo, pero podemos citar las siguientes:<br /> - Cuadrupedias: posiciones individuales estables de cuatro apoyos, constituyen bases sólidas para la construcción de figuras en planos medios-altos.<br /> - Planchas: figuras al menos duales, caracterizadas por el equilibrio de un ágil sobre las piernas de un portor tumbado en el suelo.<br /> - Banderas. Figura por pareja en plano medio-alto caracterizado por una posición bípeda semiflexionada del portor que sostiene al ágil de pie sobre sus muslos guardando equilibrio gracias a la inclinación de ambos en direcciones opuestas.<br /> - Torres. Equilibrio de pie del ágil sobre los hombros del portor, figura de plano alto.<br /> Todas admiten muchas variantes, y están abiertas a la creatividad de cada uno.<br /> <br /> == 5. SEGURIDAD E HIGIENE POSTURAL EN EL ACROSPORT ==<br /> - Los agarres con las manos deben ser siempre buscando la muñeca del compañero, si solo agarramos por los dedos corremos el riesgo de resbalar por la sudoración.<br /> - Hay ciertas zonas con las que debemos tener cierta cautela y no cargar sobre ellas peso:<br /> - Columna cervical. Débil y con poco margen de fortalecimiento, por lo que es considerada de alto riesgo.<br /> - Zona lumbar. A pesar de trabajar el fortalecimiento de los abdominales como medida protectora, así como la retroversión pélvica, no demos cargar peso ya que se trata de una zona débil.<br /> - Rótulas. Debemos tener cuidado con la presión que se ejerce sobre ésta, puede acarrear diversas patologías.<br /> - Retroversión pélvica. Proviene del término francés gainage, y es fundamental para la protección de la zona lumbar. Consiste en deshacer la curva lumbar alineando la columna mediante un movimiento de pelvis (las espinas ilíacas anterosuperiores van atrás y el pubis adelante). Este movimiento se consigue mediante una contracción principal abdominal y secundaria de los glúteos.<br /> <br /> El fortalecimiento abdominal supone un trabajo indispensable junto con la alineación corporal, para mantener una higiene postural en el acrosport.<br /> Es importante también tomar conciencia de que apoyamos sobre compañeros, que cargan con nuestro peso, y debemos ser cuidadosos tanto a la hora de subir como bajar.<br /> <br /> <br /> == 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT ==<br /> <br /> [[File:ACROSPORT1.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT2.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT3.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT4.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT5.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACRO6.jpg|200px|thumbnail]]<br /> <br /> == 7. VÍDEO ==<br /> {{#ev:youtube|IeE03mOTJO8}}<br /> <br /> <br /> [[Category: N15]]<br /> [[Category: Educación Física]]</div>

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<p>Luciaparadinas: /* 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT */</p> <hr /> <div>== 1. INTRODUCCIÓN ==<br /> El acrosport es un deporte cooperativo que requiere cierto control del cuerpo, fomenta el compañerismo y prima la creatividad de los participantes a través de las formaciones grupales o pirámides y la utilización de la música.<br /> <br /> == 2. ORÍGENES ==<br /> Documentos gráficos sobre el antiguo Egipto ya reflejan artistas llevando a cabo distintas actuaciones acrobáticas, malabarísticas,..., pero no será hasta el siglo XVIII, cuando estas actividades se desarrollaron plenamente en el Circo. En España las primeras manifestaciones circenses que podemos considerar como tales provienen de los juglares.<br /> La construcción de Pirámides humanas se observa a lo largo de la historia como un fenómeno muy lejano, exponente de la cultura de los pueblos que obedece a diversas formas de manifestación a lo largo de su evolución histórica. , En nuestro país tan rico en Danzas tradicionales que generalmente culminan con una composición estática o dinámica en la que unos ascienden sobre otros formando una torre, un castillo o una pirámide, destaca en la actualidad los Castells que se realizan en Cataluña.<br /> <br /> == 3. ROLES Y MODALIDADES ==<br /> Hay varias modalidades en las competiciones oficiales de acrosport o gimnasia acrobática: pareja femenina, pareja masculina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.<br /> Se distinguen principalmente dos roles:<br /> - Portor; caracterizado por ser fuerte, sostiene, lanza y recepciona al ágil.<br /> - Ágil; suele ser más pequeño que el portor, realiza más acrobacias y se sube sobre su compañero.<br /> Pero en el ámbito educativo y recreativo debemos añadir además otro rol, de igual importancia que los dos anteriores: la ayuda. Este rol permite disfrutar y experimentar situaciones que nuestra capacidad física nos limita en muchos casos, además proporciona una sensación de seguridad que nos invita a probar elementos nuevos y fomenta la socialización con los compañeros.<br /> <br /> == 4. HABILIDADES BÁSICAS ==<br /> En el acrosport recreativo-educativo, hay tantas figuras o habilidades básicas como dé lugar a la imaginación y a las posibilidades del grupo, pero podemos citar las siguientes:<br /> - Cuadrupedias: posiciones individuales estables de cuatro apoyos, constituyen bases sólidas para la construcción de figuras en planos medios-altos.<br /> - Planchas: figuras al menos duales, caracterizadas por el equilibrio de un ágil sobre las piernas de un portor tumbado en el suelo.<br /> - Banderas. Figura por pareja en plano medio-alto caracterizado por una posición bípeda semiflexionada del portor que sostiene al ágil de pie sobre sus muslos guardando equilibrio gracias a la inclinación de ambos en direcciones opuestas.<br /> - Torres. Equilibrio de pie del ágil sobre los hombros del portor, figura de plano alto.<br /> Todas admiten muchas variantes, y están abiertas a la creatividad de cada uno.<br /> <br /> == 5. SEGURIDAD E HIGIENE POSTURAL EN EL ACROSPORT ==<br /> - Los agarres con las manos deben ser siempre buscando la muñeca del compañero, si solo agarramos por los dedos corremos el riesgo de resbalar por la sudoración.<br /> - Hay ciertas zonas con las que debemos tener cierta cautela y no cargar sobre ellas peso:<br /> - Columna cervical. Débil y con poco margen de fortalecimiento, por lo que es considerada de alto riesgo.<br /> - Zona lumbar. A pesar de trabajar el fortalecimiento de los abdominales como medida protectora, así como la retroversión pélvica, no demos cargar peso ya que se trata de una zona débil.<br /> - Rótulas. Debemos tener cuidado con la presión que se ejerce sobre ésta, puede acarrear diversas patologías.<br /> - Retroversión pélvica. Proviene del término francés gainage, y es fundamental para la protección de la zona lumbar. Consiste en deshacer la curva lumbar alineando la columna mediante un movimiento de pelvis (las espinas ilíacas anterosuperiores van atrás y el pubis adelante). Este movimiento se consigue mediante una contracción principal abdominal y secundaria de los glúteos.<br /> <br /> El fortalecimiento abdominal supone un trabajo indispensable junto con la alineación corporal, para mantener una higiene postural en el acrosport.<br /> Es importante también tomar conciencia de que apoyamos sobre compañeros, que cargan con nuestro peso, y debemos ser cuidadosos tanto a la hora de subir como bajar.<br /> <br /> <br /> == 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT ==<br /> <br /> [[File:ACROSPORT1.jpg|100px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT2.jpg|100px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT3.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT4.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT5.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> <br /> == 7. VÍDEO ==<br /> {{#ev:youtube|IeE03mOTJO8}}<br /> <br /> <br /> [[Category: N15]]<br /> [[Category: Educación Física]]</div>

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<p>Luciaparadinas: /* 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT */</p> <hr /> <div>== 1. INTRODUCCIÓN ==<br /> El acrosport es un deporte cooperativo que requiere cierto control del cuerpo, fomenta el compañerismo y prima la creatividad de los participantes a través de las formaciones grupales o pirámides y la utilización de la música.<br /> <br /> == 2. ORÍGENES ==<br /> Documentos gráficos sobre el antiguo Egipto ya reflejan artistas llevando a cabo distintas actuaciones acrobáticas, malabarísticas,..., pero no será hasta el siglo XVIII, cuando estas actividades se desarrollaron plenamente en el Circo. En España las primeras manifestaciones circenses que podemos considerar como tales provienen de los juglares.<br /> La construcción de Pirámides humanas se observa a lo largo de la historia como un fenómeno muy lejano, exponente de la cultura de los pueblos que obedece a diversas formas de manifestación a lo largo de su evolución histórica. , En nuestro país tan rico en Danzas tradicionales que generalmente culminan con una composición estática o dinámica en la que unos ascienden sobre otros formando una torre, un castillo o una pirámide, destaca en la actualidad los Castells que se realizan en Cataluña.<br /> <br /> == 3. ROLES Y MODALIDADES ==<br /> Hay varias modalidades en las competiciones oficiales de acrosport o gimnasia acrobática: pareja femenina, pareja masculina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.<br /> Se distinguen principalmente dos roles:<br /> - Portor; caracterizado por ser fuerte, sostiene, lanza y recepciona al ágil.<br /> - Ágil; suele ser más pequeño que el portor, realiza más acrobacias y se sube sobre su compañero.<br /> Pero en el ámbito educativo y recreativo debemos añadir además otro rol, de igual importancia que los dos anteriores: la ayuda. Este rol permite disfrutar y experimentar situaciones que nuestra capacidad física nos limita en muchos casos, además proporciona una sensación de seguridad que nos invita a probar elementos nuevos y fomenta la socialización con los compañeros.<br /> <br /> == 4. HABILIDADES BÁSICAS ==<br /> En el acrosport recreativo-educativo, hay tantas figuras o habilidades básicas como dé lugar a la imaginación y a las posibilidades del grupo, pero podemos citar las siguientes:<br /> - Cuadrupedias: posiciones individuales estables de cuatro apoyos, constituyen bases sólidas para la construcción de figuras en planos medios-altos.<br /> - Planchas: figuras al menos duales, caracterizadas por el equilibrio de un ágil sobre las piernas de un portor tumbado en el suelo.<br /> - Banderas. Figura por pareja en plano medio-alto caracterizado por una posición bípeda semiflexionada del portor que sostiene al ágil de pie sobre sus muslos guardando equilibrio gracias a la inclinación de ambos en direcciones opuestas.<br /> - Torres. Equilibrio de pie del ágil sobre los hombros del portor, figura de plano alto.<br /> Todas admiten muchas variantes, y están abiertas a la creatividad de cada uno.<br /> <br /> == 5. SEGURIDAD E HIGIENE POSTURAL EN EL ACROSPORT ==<br /> - Los agarres con las manos deben ser siempre buscando la muñeca del compañero, si solo agarramos por los dedos corremos el riesgo de resbalar por la sudoración.<br /> - Hay ciertas zonas con las que debemos tener cierta cautela y no cargar sobre ellas peso:<br /> - Columna cervical. Débil y con poco margen de fortalecimiento, por lo que es considerada de alto riesgo.<br /> - Zona lumbar. A pesar de trabajar el fortalecimiento de los abdominales como medida protectora, así como la retroversión pélvica, no demos cargar peso ya que se trata de una zona débil.<br /> - Rótulas. Debemos tener cuidado con la presión que se ejerce sobre ésta, puede acarrear diversas patologías.<br /> - Retroversión pélvica. Proviene del término francés gainage, y es fundamental para la protección de la zona lumbar. Consiste en deshacer la curva lumbar alineando la columna mediante un movimiento de pelvis (las espinas ilíacas anterosuperiores van atrás y el pubis adelante). Este movimiento se consigue mediante una contracción principal abdominal y secundaria de los glúteos.<br /> <br /> El fortalecimiento abdominal supone un trabajo indispensable junto con la alineación corporal, para mantener una higiene postural en el acrosport.<br /> Es importante también tomar conciencia de que apoyamos sobre compañeros, que cargan con nuestro peso, y debemos ser cuidadosos tanto a la hora de subir como bajar.<br /> <br /> <br /> == 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT ==<br /> <br /> [[File:ACROSPORT1.jpg|100px|thumbnail|none]] [[File:ACROSPORT2.jpg|100px|thumbnail|none]]<br /> <br /> == 7. VÍDEO ==<br /> {{#ev:youtube|IeE03mOTJO8}}<br /> <br /> <br /> [[Category: N15]]<br /> [[Category: Educación Física]]</div>

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<p>Luciaparadinas: /* 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT */</p> <hr /> <div>== 1. INTRODUCCIÓN ==<br /> El acrosport es un deporte cooperativo que requiere cierto control del cuerpo, fomenta el compañerismo y prima la creatividad de los participantes a través de las formaciones grupales o pirámides y la utilización de la música.<br /> <br /> == 2. ORÍGENES ==<br /> Documentos gráficos sobre el antiguo Egipto ya reflejan artistas llevando a cabo distintas actuaciones acrobáticas, malabarísticas,..., pero no será hasta el siglo XVIII, cuando estas actividades se desarrollaron plenamente en el Circo. En España las primeras manifestaciones circenses que podemos considerar como tales provienen de los juglares.<br /> La construcción de Pirámides humanas se observa a lo largo de la historia como un fenómeno muy lejano, exponente de la cultura de los pueblos que obedece a diversas formas de manifestación a lo largo de su evolución histórica. , En nuestro país tan rico en Danzas tradicionales que generalmente culminan con una composición estática o dinámica en la que unos ascienden sobre otros formando una torre, un castillo o una pirámide, destaca en la actualidad los Castells que se realizan en Cataluña.<br /> <br /> == 3. ROLES Y MODALIDADES ==<br /> Hay varias modalidades en las competiciones oficiales de acrosport o gimnasia acrobática: pareja femenina, pareja masculina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.<br /> Se distinguen principalmente dos roles:<br /> - Portor; caracterizado por ser fuerte, sostiene, lanza y recepciona al ágil.<br /> - Ágil; suele ser más pequeño que el portor, realiza más acrobacias y se sube sobre su compañero.<br /> Pero en el ámbito educativo y recreativo debemos añadir además otro rol, de igual importancia que los dos anteriores: la ayuda. Este rol permite disfrutar y experimentar situaciones que nuestra capacidad física nos limita en muchos casos, además proporciona una sensación de seguridad que nos invita a probar elementos nuevos y fomenta la socialización con los compañeros.<br /> <br /> == 4. HABILIDADES BÁSICAS ==<br /> En el acrosport recreativo-educativo, hay tantas figuras o habilidades básicas como dé lugar a la imaginación y a las posibilidades del grupo, pero podemos citar las siguientes:<br /> - Cuadrupedias: posiciones individuales estables de cuatro apoyos, constituyen bases sólidas para la construcción de figuras en planos medios-altos.<br /> - Planchas: figuras al menos duales, caracterizadas por el equilibrio de un ágil sobre las piernas de un portor tumbado en el suelo.<br /> - Banderas. Figura por pareja en plano medio-alto caracterizado por una posición bípeda semiflexionada del portor que sostiene al ágil de pie sobre sus muslos guardando equilibrio gracias a la inclinación de ambos en direcciones opuestas.<br /> - Torres. Equilibrio de pie del ágil sobre los hombros del portor, figura de plano alto.<br /> Todas admiten muchas variantes, y están abiertas a la creatividad de cada uno.<br /> <br /> == 5. SEGURIDAD E HIGIENE POSTURAL EN EL ACROSPORT ==<br /> - Los agarres con las manos deben ser siempre buscando la muñeca del compañero, si solo agarramos por los dedos corremos el riesgo de resbalar por la sudoración.<br /> - Hay ciertas zonas con las que debemos tener cierta cautela y no cargar sobre ellas peso:<br /> - Columna cervical. Débil y con poco margen de fortalecimiento, por lo que es considerada de alto riesgo.<br /> - Zona lumbar. A pesar de trabajar el fortalecimiento de los abdominales como medida protectora, así como la retroversión pélvica, no demos cargar peso ya que se trata de una zona débil.<br /> - Rótulas. Debemos tener cuidado con la presión que se ejerce sobre ésta, puede acarrear diversas patologías.<br /> - Retroversión pélvica. Proviene del término francés gainage, y es fundamental para la protección de la zona lumbar. Consiste en deshacer la curva lumbar alineando la columna mediante un movimiento de pelvis (las espinas ilíacas anterosuperiores van atrás y el pubis adelante). Este movimiento se consigue mediante una contracción principal abdominal y secundaria de los glúteos.<br /> <br /> El fortalecimiento abdominal supone un trabajo indispensable junto con la alineación corporal, para mantener una higiene postural en el acrosport.<br /> Es importante también tomar conciencia de que apoyamos sobre compañeros, que cargan con nuestro peso, y debemos ser cuidadosos tanto a la hora de subir como bajar.<br /> <br /> <br /> == 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT ==<br /> <br /> [[File:ACROSPORT1.jpg|100px|thumbnail|right]]<br /> [[File:ACROSPORT2.jpg|100px|thumbnail|right]]<br /> <br /> == 7. VÍDEO ==<br /> {{#ev:youtube|IeE03mOTJO8}}<br /> <br /> <br /> [[Category: N15]]<br /> [[Category: Educación Física]]</div>

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<p>Luciaparadinas: /* 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT */</p> <hr /> <div>== 1. INTRODUCCIÓN ==<br /> El acrosport es un deporte cooperativo que requiere cierto control del cuerpo, fomenta el compañerismo y prima la creatividad de los participantes a través de las formaciones grupales o pirámides y la utilización de la música.<br /> <br /> == 2. ORÍGENES ==<br /> Documentos gráficos sobre el antiguo Egipto ya reflejan artistas llevando a cabo distintas actuaciones acrobáticas, malabarísticas,..., pero no será hasta el siglo XVIII, cuando estas actividades se desarrollaron plenamente en el Circo. En España las primeras manifestaciones circenses que podemos considerar como tales provienen de los juglares.<br /> La construcción de Pirámides humanas se observa a lo largo de la historia como un fenómeno muy lejano, exponente de la cultura de los pueblos que obedece a diversas formas de manifestación a lo largo de su evolución histórica. , En nuestro país tan rico en Danzas tradicionales que generalmente culminan con una composición estática o dinámica en la que unos ascienden sobre otros formando una torre, un castillo o una pirámide, destaca en la actualidad los Castells que se realizan en Cataluña.<br /> <br /> == 3. ROLES Y MODALIDADES ==<br /> Hay varias modalidades en las competiciones oficiales de acrosport o gimnasia acrobática: pareja femenina, pareja masculina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.<br /> Se distinguen principalmente dos roles:<br /> - Portor; caracterizado por ser fuerte, sostiene, lanza y recepciona al ágil.<br /> - Ágil; suele ser más pequeño que el portor, realiza más acrobacias y se sube sobre su compañero.<br /> Pero en el ámbito educativo y recreativo debemos añadir además otro rol, de igual importancia que los dos anteriores: la ayuda. Este rol permite disfrutar y experimentar situaciones que nuestra capacidad física nos limita en muchos casos, además proporciona una sensación de seguridad que nos invita a probar elementos nuevos y fomenta la socialización con los compañeros.<br /> <br /> == 4. HABILIDADES BÁSICAS ==<br /> En el acrosport recreativo-educativo, hay tantas figuras o habilidades básicas como dé lugar a la imaginación y a las posibilidades del grupo, pero podemos citar las siguientes:<br /> - Cuadrupedias: posiciones individuales estables de cuatro apoyos, constituyen bases sólidas para la construcción de figuras en planos medios-altos.<br /> - Planchas: figuras al menos duales, caracterizadas por el equilibrio de un ágil sobre las piernas de un portor tumbado en el suelo.<br /> - Banderas. Figura por pareja en plano medio-alto caracterizado por una posición bípeda semiflexionada del portor que sostiene al ágil de pie sobre sus muslos guardando equilibrio gracias a la inclinación de ambos en direcciones opuestas.<br /> - Torres. Equilibrio de pie del ágil sobre los hombros del portor, figura de plano alto.<br /> Todas admiten muchas variantes, y están abiertas a la creatividad de cada uno.<br /> <br /> == 5. SEGURIDAD E HIGIENE POSTURAL EN EL ACROSPORT ==<br /> - Los agarres con las manos deben ser siempre buscando la muñeca del compañero, si solo agarramos por los dedos corremos el riesgo de resbalar por la sudoración.<br /> - Hay ciertas zonas con las que debemos tener cierta cautela y no cargar sobre ellas peso:<br /> - Columna cervical. Débil y con poco margen de fortalecimiento, por lo que es considerada de alto riesgo.<br /> - Zona lumbar. A pesar de trabajar el fortalecimiento de los abdominales como medida protectora, así como la retroversión pélvica, no demos cargar peso ya que se trata de una zona débil.<br /> - Rótulas. Debemos tener cuidado con la presión que se ejerce sobre ésta, puede acarrear diversas patologías.<br /> - Retroversión pélvica. Proviene del término francés gainage, y es fundamental para la protección de la zona lumbar. Consiste en deshacer la curva lumbar alineando la columna mediante un movimiento de pelvis (las espinas ilíacas anterosuperiores van atrás y el pubis adelante). Este movimiento se consigue mediante una contracción principal abdominal y secundaria de los glúteos.<br /> <br /> El fortalecimiento abdominal supone un trabajo indispensable junto con la alineación corporal, para mantener una higiene postural en el acrosport.<br /> Es importante también tomar conciencia de que apoyamos sobre compañeros, que cargan con nuestro peso, y debemos ser cuidadosos tanto a la hora de subir como bajar.<br /> <br /> <br /> == 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT ==<br /> <br /> [[File:ACROSPORT1.jpg|100px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT2.jpg|100px|thumbnail|none]]<br /> <br /> == 7. VÍDEO ==<br /> {{#ev:youtube|IeE03mOTJO8}}<br /> <br /> <br /> [[Category: N15]]<br /> [[Category: Educación Física]]</div>

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<p>Luciaparadinas: /* 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT */</p> <hr /> <div>== 1. INTRODUCCIÓN ==<br /> El acrosport es un deporte cooperativo que requiere cierto control del cuerpo, fomenta el compañerismo y prima la creatividad de los participantes a través de las formaciones grupales o pirámides y la utilización de la música.<br /> <br /> == 2. ORÍGENES ==<br /> Documentos gráficos sobre el antiguo Egipto ya reflejan artistas llevando a cabo distintas actuaciones acrobáticas, malabarísticas,..., pero no será hasta el siglo XVIII, cuando estas actividades se desarrollaron plenamente en el Circo. En España las primeras manifestaciones circenses que podemos considerar como tales provienen de los juglares.<br /> La construcción de Pirámides humanas se observa a lo largo de la historia como un fenómeno muy lejano, exponente de la cultura de los pueblos que obedece a diversas formas de manifestación a lo largo de su evolución histórica. , En nuestro país tan rico en Danzas tradicionales que generalmente culminan con una composición estática o dinámica en la que unos ascienden sobre otros formando una torre, un castillo o una pirámide, destaca en la actualidad los Castells que se realizan en Cataluña.<br /> <br /> == 3. ROLES Y MODALIDADES ==<br /> Hay varias modalidades en las competiciones oficiales de acrosport o gimnasia acrobática: pareja femenina, pareja masculina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.<br /> Se distinguen principalmente dos roles:<br /> - Portor; caracterizado por ser fuerte, sostiene, lanza y recepciona al ágil.<br /> - Ágil; suele ser más pequeño que el portor, realiza más acrobacias y se sube sobre su compañero.<br /> Pero en el ámbito educativo y recreativo debemos añadir además otro rol, de igual importancia que los dos anteriores: la ayuda. Este rol permite disfrutar y experimentar situaciones que nuestra capacidad física nos limita en muchos casos, además proporciona una sensación de seguridad que nos invita a probar elementos nuevos y fomenta la socialización con los compañeros.<br /> <br /> == 4. HABILIDADES BÁSICAS ==<br /> En el acrosport recreativo-educativo, hay tantas figuras o habilidades básicas como dé lugar a la imaginación y a las posibilidades del grupo, pero podemos citar las siguientes:<br /> - Cuadrupedias: posiciones individuales estables de cuatro apoyos, constituyen bases sólidas para la construcción de figuras en planos medios-altos.<br /> - Planchas: figuras al menos duales, caracterizadas por el equilibrio de un ágil sobre las piernas de un portor tumbado en el suelo.<br /> - Banderas. Figura por pareja en plano medio-alto caracterizado por una posición bípeda semiflexionada del portor que sostiene al ágil de pie sobre sus muslos guardando equilibrio gracias a la inclinación de ambos en direcciones opuestas.<br /> - Torres. Equilibrio de pie del ágil sobre los hombros del portor, figura de plano alto.<br /> Todas admiten muchas variantes, y están abiertas a la creatividad de cada uno.<br /> <br /> == 5. SEGURIDAD E HIGIENE POSTURAL EN EL ACROSPORT ==<br /> - Los agarres con las manos deben ser siempre buscando la muñeca del compañero, si solo agarramos por los dedos corremos el riesgo de resbalar por la sudoración.<br /> - Hay ciertas zonas con las que debemos tener cierta cautela y no cargar sobre ellas peso:<br /> - Columna cervical. Débil y con poco margen de fortalecimiento, por lo que es considerada de alto riesgo.<br /> - Zona lumbar. A pesar de trabajar el fortalecimiento de los abdominales como medida protectora, así como la retroversión pélvica, no demos cargar peso ya que se trata de una zona débil.<br /> - Rótulas. Debemos tener cuidado con la presión que se ejerce sobre ésta, puede acarrear diversas patologías.<br /> - Retroversión pélvica. Proviene del término francés gainage, y es fundamental para la protección de la zona lumbar. Consiste en deshacer la curva lumbar alineando la columna mediante un movimiento de pelvis (las espinas ilíacas anterosuperiores van atrás y el pubis adelante). Este movimiento se consigue mediante una contracción principal abdominal y secundaria de los glúteos.<br /> <br /> El fortalecimiento abdominal supone un trabajo indispensable junto con la alineación corporal, para mantener una higiene postural en el acrosport.<br /> Es importante también tomar conciencia de que apoyamos sobre compañeros, que cargan con nuestro peso, y debemos ser cuidadosos tanto a la hora de subir como bajar.<br /> <br /> <br /> == 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT ==<br /> <br /> [[File:ACROSPORT1.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT2.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> <br /> == 7. VÍDEO ==<br /> {{#ev:youtube|IeE03mOTJO8}}<br /> <br /> <br /> [[Category: N15]]<br /> [[Category: Educación Física]]</div>

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<p>Luciaparadinas: /* 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT */</p> <hr /> <div>== 1. INTRODUCCIÓN ==<br /> El acrosport es un deporte cooperativo que requiere cierto control del cuerpo, fomenta el compañerismo y prima la creatividad de los participantes a través de las formaciones grupales o pirámides y la utilización de la música.<br /> <br /> == 2. ORÍGENES ==<br /> Documentos gráficos sobre el antiguo Egipto ya reflejan artistas llevando a cabo distintas actuaciones acrobáticas, malabarísticas,..., pero no será hasta el siglo XVIII, cuando estas actividades se desarrollaron plenamente en el Circo. En España las primeras manifestaciones circenses que podemos considerar como tales provienen de los juglares.<br /> La construcción de Pirámides humanas se observa a lo largo de la historia como un fenómeno muy lejano, exponente de la cultura de los pueblos que obedece a diversas formas de manifestación a lo largo de su evolución histórica. , En nuestro país tan rico en Danzas tradicionales que generalmente culminan con una composición estática o dinámica en la que unos ascienden sobre otros formando una torre, un castillo o una pirámide, destaca en la actualidad los Castells que se realizan en Cataluña.<br /> <br /> == 3. ROLES Y MODALIDADES ==<br /> Hay varias modalidades en las competiciones oficiales de acrosport o gimnasia acrobática: pareja femenina, pareja masculina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.<br /> Se distinguen principalmente dos roles:<br /> - Portor; caracterizado por ser fuerte, sostiene, lanza y recepciona al ágil.<br /> - Ágil; suele ser más pequeño que el portor, realiza más acrobacias y se sube sobre su compañero.<br /> Pero en el ámbito educativo y recreativo debemos añadir además otro rol, de igual importancia que los dos anteriores: la ayuda. Este rol permite disfrutar y experimentar situaciones que nuestra capacidad física nos limita en muchos casos, además proporciona una sensación de seguridad que nos invita a probar elementos nuevos y fomenta la socialización con los compañeros.<br /> <br /> == 4. HABILIDADES BÁSICAS ==<br /> En el acrosport recreativo-educativo, hay tantas figuras o habilidades básicas como dé lugar a la imaginación y a las posibilidades del grupo, pero podemos citar las siguientes:<br /> - Cuadrupedias: posiciones individuales estables de cuatro apoyos, constituyen bases sólidas para la construcción de figuras en planos medios-altos.<br /> - Planchas: figuras al menos duales, caracterizadas por el equilibrio de un ágil sobre las piernas de un portor tumbado en el suelo.<br /> - Banderas. Figura por pareja en plano medio-alto caracterizado por una posición bípeda semiflexionada del portor que sostiene al ágil de pie sobre sus muslos guardando equilibrio gracias a la inclinación de ambos en direcciones opuestas.<br /> - Torres. Equilibrio de pie del ágil sobre los hombros del portor, figura de plano alto.<br /> Todas admiten muchas variantes, y están abiertas a la creatividad de cada uno.<br /> <br /> == 5. SEGURIDAD E HIGIENE POSTURAL EN EL ACROSPORT ==<br /> - Los agarres con las manos deben ser siempre buscando la muñeca del compañero, si solo agarramos por los dedos corremos el riesgo de resbalar por la sudoración.<br /> - Hay ciertas zonas con las que debemos tener cierta cautela y no cargar sobre ellas peso:<br /> - Columna cervical. Débil y con poco margen de fortalecimiento, por lo que es considerada de alto riesgo.<br /> - Zona lumbar. A pesar de trabajar el fortalecimiento de los abdominales como medida protectora, así como la retroversión pélvica, no demos cargar peso ya que se trata de una zona débil.<br /> - Rótulas. Debemos tener cuidado con la presión que se ejerce sobre ésta, puede acarrear diversas patologías.<br /> - Retroversión pélvica. Proviene del término francés gainage, y es fundamental para la protección de la zona lumbar. Consiste en deshacer la curva lumbar alineando la columna mediante un movimiento de pelvis (las espinas ilíacas anterosuperiores van atrás y el pubis adelante). Este movimiento se consigue mediante una contracción principal abdominal y secundaria de los glúteos.<br /> <br /> El fortalecimiento abdominal supone un trabajo indispensable junto con la alineación corporal, para mantener una higiene postural en el acrosport.<br /> Es importante también tomar conciencia de que apoyamos sobre compañeros, que cargan con nuestro peso, y debemos ser cuidadosos tanto a la hora de subir como bajar.<br /> <br /> <br /> == 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT ==<br /> [[File:ACROSPORT1.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT2.jpg|200px|thumbnail|right]]<br /> <br /> == 7. VÍDEO ==<br /> {{#ev:youtube|IeE03mOTJO8}}<br /> <br /> <br /> [[Category: N15]]<br /> [[Category: Educación Física]]</div>

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<p>Luciaparadinas: /* 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT */</p> <hr /> <div>== 1. INTRODUCCIÓN ==<br /> El acrosport es un deporte cooperativo que requiere cierto control del cuerpo, fomenta el compañerismo y prima la creatividad de los participantes a través de las formaciones grupales o pirámides y la utilización de la música.<br /> <br /> == 2. ORÍGENES ==<br /> Documentos gráficos sobre el antiguo Egipto ya reflejan artistas llevando a cabo distintas actuaciones acrobáticas, malabarísticas,..., pero no será hasta el siglo XVIII, cuando estas actividades se desarrollaron plenamente en el Circo. En España las primeras manifestaciones circenses que podemos considerar como tales provienen de los juglares.<br /> La construcción de Pirámides humanas se observa a lo largo de la historia como un fenómeno muy lejano, exponente de la cultura de los pueblos que obedece a diversas formas de manifestación a lo largo de su evolución histórica. , En nuestro país tan rico en Danzas tradicionales que generalmente culminan con una composición estática o dinámica en la que unos ascienden sobre otros formando una torre, un castillo o una pirámide, destaca en la actualidad los Castells que se realizan en Cataluña.<br /> <br /> == 3. ROLES Y MODALIDADES ==<br /> Hay varias modalidades en las competiciones oficiales de acrosport o gimnasia acrobática: pareja femenina, pareja masculina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.<br /> Se distinguen principalmente dos roles:<br /> - Portor; caracterizado por ser fuerte, sostiene, lanza y recepciona al ágil.<br /> - Ágil; suele ser más pequeño que el portor, realiza más acrobacias y se sube sobre su compañero.<br /> Pero en el ámbito educativo y recreativo debemos añadir además otro rol, de igual importancia que los dos anteriores: la ayuda. Este rol permite disfrutar y experimentar situaciones que nuestra capacidad física nos limita en muchos casos, además proporciona una sensación de seguridad que nos invita a probar elementos nuevos y fomenta la socialización con los compañeros.<br /> <br /> == 4. HABILIDADES BÁSICAS ==<br /> En el acrosport recreativo-educativo, hay tantas figuras o habilidades básicas como dé lugar a la imaginación y a las posibilidades del grupo, pero podemos citar las siguientes:<br /> - Cuadrupedias: posiciones individuales estables de cuatro apoyos, constituyen bases sólidas para la construcción de figuras en planos medios-altos.<br /> - Planchas: figuras al menos duales, caracterizadas por el equilibrio de un ágil sobre las piernas de un portor tumbado en el suelo.<br /> - Banderas. Figura por pareja en plano medio-alto caracterizado por una posición bípeda semiflexionada del portor que sostiene al ágil de pie sobre sus muslos guardando equilibrio gracias a la inclinación de ambos en direcciones opuestas.<br /> - Torres. Equilibrio de pie del ágil sobre los hombros del portor, figura de plano alto.<br /> Todas admiten muchas variantes, y están abiertas a la creatividad de cada uno.<br /> <br /> == 5. SEGURIDAD E HIGIENE POSTURAL EN EL ACROSPORT ==<br /> - Los agarres con las manos deben ser siempre buscando la muñeca del compañero, si solo agarramos por los dedos corremos el riesgo de resbalar por la sudoración.<br /> - Hay ciertas zonas con las que debemos tener cierta cautela y no cargar sobre ellas peso:<br /> - Columna cervical. Débil y con poco margen de fortalecimiento, por lo que es considerada de alto riesgo.<br /> - Zona lumbar. A pesar de trabajar el fortalecimiento de los abdominales como medida protectora, así como la retroversión pélvica, no demos cargar peso ya que se trata de una zona débil.<br /> - Rótulas. Debemos tener cuidado con la presión que se ejerce sobre ésta, puede acarrear diversas patologías.<br /> - Retroversión pélvica. Proviene del término francés gainage, y es fundamental para la protección de la zona lumbar. Consiste en deshacer la curva lumbar alineando la columna mediante un movimiento de pelvis (las espinas ilíacas anterosuperiores van atrás y el pubis adelante). Este movimiento se consigue mediante una contracción principal abdominal y secundaria de los glúteos.<br /> <br /> El fortalecimiento abdominal supone un trabajo indispensable junto con la alineación corporal, para mantener una higiene postural en el acrosport.<br /> Es importante también tomar conciencia de que apoyamos sobre compañeros, que cargan con nuestro peso, y debemos ser cuidadosos tanto a la hora de subir como bajar.<br /> <br /> <br /> == 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT ==<br /> [[File:ACROSPORT1.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> [[File:ACROSPORT2.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> <br /> == 7. VÍDEO ==<br /> {{#ev:youtube|IeE03mOTJO8}}<br /> <br /> <br /> [[Category: N15]]<br /> [[Category: Educación Física]]</div>

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Luciaparadinas http://www.estudiopedia.org/index.php?title=Acrosport 2015-05-26T12:25:30Z

<p>Luciaparadinas: /* 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT */</p> <hr /> <div>== 1. INTRODUCCIÓN ==<br /> El acrosport es un deporte cooperativo que requiere cierto control del cuerpo, fomenta el compañerismo y prima la creatividad de los participantes a través de las formaciones grupales o pirámides y la utilización de la música.<br /> <br /> == 2. ORÍGENES ==<br /> Documentos gráficos sobre el antiguo Egipto ya reflejan artistas llevando a cabo distintas actuaciones acrobáticas, malabarísticas,..., pero no será hasta el siglo XVIII, cuando estas actividades se desarrollaron plenamente en el Circo. En España las primeras manifestaciones circenses que podemos considerar como tales provienen de los juglares.<br /> La construcción de Pirámides humanas se observa a lo largo de la historia como un fenómeno muy lejano, exponente de la cultura de los pueblos que obedece a diversas formas de manifestación a lo largo de su evolución histórica. , En nuestro país tan rico en Danzas tradicionales que generalmente culminan con una composición estática o dinámica en la que unos ascienden sobre otros formando una torre, un castillo o una pirámide, destaca en la actualidad los Castells que se realizan en Cataluña.<br /> <br /> == 3. ROLES Y MODALIDADES ==<br /> Hay varias modalidades en las competiciones oficiales de acrosport o gimnasia acrobática: pareja femenina, pareja masculina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.<br /> Se distinguen principalmente dos roles:<br /> - Portor; caracterizado por ser fuerte, sostiene, lanza y recepciona al ágil.<br /> - Ágil; suele ser más pequeño que el portor, realiza más acrobacias y se sube sobre su compañero.<br /> Pero en el ámbito educativo y recreativo debemos añadir además otro rol, de igual importancia que los dos anteriores: la ayuda. Este rol permite disfrutar y experimentar situaciones que nuestra capacidad física nos limita en muchos casos, además proporciona una sensación de seguridad que nos invita a probar elementos nuevos y fomenta la socialización con los compañeros.<br /> <br /> == 4. HABILIDADES BÁSICAS ==<br /> En el acrosport recreativo-educativo, hay tantas figuras o habilidades básicas como dé lugar a la imaginación y a las posibilidades del grupo, pero podemos citar las siguientes:<br /> - Cuadrupedias: posiciones individuales estables de cuatro apoyos, constituyen bases sólidas para la construcción de figuras en planos medios-altos.<br /> - Planchas: figuras al menos duales, caracterizadas por el equilibrio de un ágil sobre las piernas de un portor tumbado en el suelo.<br /> - Banderas. Figura por pareja en plano medio-alto caracterizado por una posición bípeda semiflexionada del portor que sostiene al ágil de pie sobre sus muslos guardando equilibrio gracias a la inclinación de ambos en direcciones opuestas.<br /> - Torres. Equilibrio de pie del ágil sobre los hombros del portor, figura de plano alto.<br /> Todas admiten muchas variantes, y están abiertas a la creatividad de cada uno.<br /> <br /> == 5. SEGURIDAD E HIGIENE POSTURAL EN EL ACROSPORT ==<br /> - Los agarres con las manos deben ser siempre buscando la muñeca del compañero, si solo agarramos por los dedos corremos el riesgo de resbalar por la sudoración.<br /> - Hay ciertas zonas con las que debemos tener cierta cautela y no cargar sobre ellas peso:<br /> - Columna cervical. Débil y con poco margen de fortalecimiento, por lo que es considerada de alto riesgo.<br /> - Zona lumbar. A pesar de trabajar el fortalecimiento de los abdominales como medida protectora, así como la retroversión pélvica, no demos cargar peso ya que se trata de una zona débil.<br /> - Rótulas. Debemos tener cuidado con la presión que se ejerce sobre ésta, puede acarrear diversas patologías.<br /> - Retroversión pélvica. Proviene del término francés gainage, y es fundamental para la protección de la zona lumbar. Consiste en deshacer la curva lumbar alineando la columna mediante un movimiento de pelvis (las espinas ilíacas anterosuperiores van atrás y el pubis adelante). Este movimiento se consigue mediante una contracción principal abdominal y secundaria de los glúteos.<br /> <br /> El fortalecimiento abdominal supone un trabajo indispensable junto con la alineación corporal, para mantener una higiene postural en el acrosport.<br /> Es importante también tomar conciencia de que apoyamos sobre compañeros, que cargan con nuestro peso, y debemos ser cuidadosos tanto a la hora de subir como bajar.<br /> <br /> <br /> == 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT ==<br /> [[File:ACROSPORT1.jpg|200px|thumbnail|none]]<br /> <br /> == 7. VÍDEO ==<br /> {{#ev:youtube|IeE03mOTJO8}}<br /> <br /> <br /> [[Category: N15]]<br /> [[Category: Educación Física]]</div>

Luciaparadinas http://www.estudiopedia.org/index.php?title=File:ACROSPORT1.jpg 2015-05-26T12:24:15Z

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Luciaparadinas http://www.estudiopedia.org/index.php?title=Acrosport 2015-05-26T12:15:29Z

<p>Luciaparadinas: </p> <hr /> <div>== 1. INTRODUCCIÓN ==<br /> El acrosport es un deporte cooperativo que requiere cierto control del cuerpo, fomenta el compañerismo y prima la creatividad de los participantes a través de las formaciones grupales o pirámides y la utilización de la música.<br /> <br /> == 2. ORÍGENES ==<br /> Documentos gráficos sobre el antiguo Egipto ya reflejan artistas llevando a cabo distintas actuaciones acrobáticas, malabarísticas,..., pero no será hasta el siglo XVIII, cuando estas actividades se desarrollaron plenamente en el Circo. En España las primeras manifestaciones circenses que podemos considerar como tales provienen de los juglares.<br /> La construcción de Pirámides humanas se observa a lo largo de la historia como un fenómeno muy lejano, exponente de la cultura de los pueblos que obedece a diversas formas de manifestación a lo largo de su evolución histórica. , En nuestro país tan rico en Danzas tradicionales que generalmente culminan con una composición estática o dinámica en la que unos ascienden sobre otros formando una torre, un castillo o una pirámide, destaca en la actualidad los Castells que se realizan en Cataluña.<br /> <br /> == 3. ROLES Y MODALIDADES ==<br /> Hay varias modalidades en las competiciones oficiales de acrosport o gimnasia acrobática: pareja femenina, pareja masculina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.<br /> Se distinguen principalmente dos roles:<br /> - Portor; caracterizado por ser fuerte, sostiene, lanza y recepciona al ágil.<br /> - Ágil; suele ser más pequeño que el portor, realiza más acrobacias y se sube sobre su compañero.<br /> Pero en el ámbito educativo y recreativo debemos añadir además otro rol, de igual importancia que los dos anteriores: la ayuda. Este rol permite disfrutar y experimentar situaciones que nuestra capacidad física nos limita en muchos casos, además proporciona una sensación de seguridad que nos invita a probar elementos nuevos y fomenta la socialización con los compañeros.<br /> <br /> == 4. HABILIDADES BÁSICAS ==<br /> En el acrosport recreativo-educativo, hay tantas figuras o habilidades básicas como dé lugar a la imaginación y a las posibilidades del grupo, pero podemos citar las siguientes:<br /> - Cuadrupedias: posiciones individuales estables de cuatro apoyos, constituyen bases sólidas para la construcción de figuras en planos medios-altos.<br /> - Planchas: figuras al menos duales, caracterizadas por el equilibrio de un ágil sobre las piernas de un portor tumbado en el suelo.<br /> - Banderas. Figura por pareja en plano medio-alto caracterizado por una posición bípeda semiflexionada del portor que sostiene al ágil de pie sobre sus muslos guardando equilibrio gracias a la inclinación de ambos en direcciones opuestas.<br /> - Torres. Equilibrio de pie del ágil sobre los hombros del portor, figura de plano alto.<br /> Todas admiten muchas variantes, y están abiertas a la creatividad de cada uno.<br /> <br /> == 5. SEGURIDAD E HIGIENE POSTURAL EN EL ACROSPORT ==<br /> - Los agarres con las manos deben ser siempre buscando la muñeca del compañero, si solo agarramos por los dedos corremos el riesgo de resbalar por la sudoración.<br /> - Hay ciertas zonas con las que debemos tener cierta cautela y no cargar sobre ellas peso:<br /> - Columna cervical. Débil y con poco margen de fortalecimiento, por lo que es considerada de alto riesgo.<br /> - Zona lumbar. A pesar de trabajar el fortalecimiento de los abdominales como medida protectora, así como la retroversión pélvica, no demos cargar peso ya que se trata de una zona débil.<br /> - Rótulas. Debemos tener cuidado con la presión que se ejerce sobre ésta, puede acarrear diversas patologías.<br /> - Retroversión pélvica. Proviene del término francés gainage, y es fundamental para la protección de la zona lumbar. Consiste en deshacer la curva lumbar alineando la columna mediante un movimiento de pelvis (las espinas ilíacas anterosuperiores van atrás y el pubis adelante). Este movimiento se consigue mediante una contracción principal abdominal y secundaria de los glúteos.<br /> <br /> El fortalecimiento abdominal supone un trabajo indispensable junto con la alineación corporal, para mantener una higiene postural en el acrosport.<br /> Es importante también tomar conciencia de que apoyamos sobre compañeros, que cargan con nuestro peso, y debemos ser cuidadosos tanto a la hora de subir como bajar.<br /> <br /> <br /> == 6. EJEMPLOS DE FIGURAS DE ACROSPORT ==<br /> <br /> == 7. VÍDEO ==<br /> {{#ev:youtube|IeE03mOTJO8}}<br /> <br /> <br /> [[Category: N15]]<br /> [[Category: Educación Física]]</div>

Luciaparadinas http://www.estudiopedia.org/index.php?title=Acrosport 2015-05-26T12:09:25Z

<p>Luciaparadinas: </p> <hr /> <div>== 1. INTRODUCCIÓN ==<br /> <br /> <br /> <br /> {{#ev:youtube|XXXXXXX}}<br /> <br /> <br /> [[Category: N15]]<br /> [[Category: Educación Física]]</div>

Luciaparadinas http://www.estudiopedia.org/index.php?title=Acrosport 2015-05-26T12:08:55Z

<p>Luciaparadinas: </p> <hr /> <div>== Introducción <br /> <br /> <br /> <br /> {{#ev:youtube|XXXXXXX}}<br /> <br /> <br /> [[Category: N15]]<br /> [[Category: Educación Física]]</div>

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<p>Luciaparadinas: </p> <hr /> <div>== <br /> # <br /> Introducción <br /> <br /> <br /> <br /> {{#ev:youtube|XXXXXXX}}<br /> <br /> <br /> [[Category: N15]]<br /> [[Category: Educación Física]]</div>

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<p>Luciaparadinas: </p> <hr /> <div>== <br /> # Ítem de lista numerada<br /> Introducción ==<br /> <br /> <br /> <br /> {{#ev:youtube|XXXXXXX}}<br /> <br /> <br /> [[Category: N15]]<br /> [[Category: Educación Física]]</div>

Luciaparadinas http://www.estudiopedia.org/index.php?title=User:Luciaparadinas 2015-03-10T13:29:51Z

<p>Luciaparadinas: </p> <hr /> <div>== Calamares en su tinta con arroz ==<br /> === Ingredientes ===<br /> * 1kg. de calamares<br /> * 3 cebollas grandes<br /> * 200ml. de agua<br /> * 200 ml. vino blanco<br /> * 6 cuharadas de aceite de oliva virgen extra<br /> * 1 sobre de tinta de calamar<br /> * Sal al gusto<br /> * Arroz<br /> === Preparación ===<br /> # Limpiamos los calamares retirándoles tripas, ojos, boca y concha interior. Los lavamos bien bajo el grifo para retirar posibles restos y escurrimos. Tenemos que tener precaución con reservar y no romper la bolsita de tinta que se encuentra en su interior y que utilizaremos para darle sabor y color a nuestro guiso. Cortamos el calamar en anillos y los tentáculos en trocitos.<br /> # Colocamos la tinta en un vaso con agua y aplastamos hasta romper la bolsa que la guarda para que se desprenda y tiña el agua. <br /> # En un cazo incorporamos aceite de oliva virgen extra. Mientras este se calienta pelamos y cortamos la cebolla en trozos irregulares. Incorporamos al cazo cuando el aceite esté caliente y rehogamos a fuego medio durante 10 minutos, removiendo de vez en cuando para evitar que se queme al fondo.<br /> # Añadimos los calamares cortados y dejamos que se sofrían con la cebolla durante 10 minutos más.<br /> # Vertemos el vino a la cazuela y seguimos cocinando durante 2 minutos hasta que se evapore el alcohol. Salamos y agregamos el agua teñida que tenemos reservada pasándola por un colador. Si queremos podemos agregar el contenido de un sobrecito de tinta de calamar comercializada. Es suficiente con que el agua cubra los calamares.<br /> # Dejamos que se cocine nuestro guiso a fuego medio durante 60 minutos, removiendo ocasionalmente para evitar que se pegue. Si por alguna razón la salsa es demasiado líquida y nos gusta más espesa sólo tendremos que añadir una cucharadita de maicena disuelta en un par de cucharadas de agua y dejar que espese la salsa ligeramente. Si, por el contrario vemos que el agua se está quedando escasa durante el proceso, agregamos un poco más sin problema.<br /> # Una buena forma de simplificar el proceso es utilizar una olla a presión en lugar del método tradicional, una vez evaporado el alcohol del vino y agregada el agua con la tinta se tapa y se deja cocer durante 30 minutos.<br /> == Fuentes de información ==<br /> http://recetasderechupete.hola.com/calamares-en-su-tinta-con-arroz-blanco/10569/</div>

Luciaparadinas http://www.estudiopedia.org/index.php?title=User:Luciaparadinas 2015-03-10T13:25:38Z

<p>Luciaparadinas: </p> <hr /> <div>== Calamares en su tinta con arroz ==<br /> === Ingredientes ===<br /> * 1kg. de calamares<br /> * 3 cebollas grandes<br /> *200ml. de agua<br /> * 6 cuharadas de aceite de oliva virgen extra<br /> * 1 sobre de tinta de calamar<br /> * Sal al gusto<br /> * Arroz<br /> === Preparación ===<br /> # Limpiamos los calamares retirándoles tripas, ojos, boca y concha interior. Los lavamos bien bajo el grifo para retirar posibles restos y escurrimos. Tenemos que tener precaución con reservar y no romper la bolsita de tinta que se encuentra en su interior y que utilizaremos para darle sabor y color a nuestro guiso. Cortamos el calamar en anillos y los tentáculos en trocitos y reservamos.<br /> # Colocamos la tinta en un vaso con agua y aplastamos hasta romper la bolsa que la guarda para que se desprenda y tiña el agua. Reservamos.<br /> # En un cazo incorporamos aceite de oliva virgen extra. Mientras este se calienta pelamos y cortamos la cebolla en trozos irregulares y los dientes de ajo muy picaditos. Incorporamos al cazo cuando el aceite esté caliente y rehogamos a fuego medio durante 10 minutos, removiendo de vez en cuando para evitar que se queme al fondo.<br /> # Añadimos los calamares cortados y dejamos que se sofrían con la cebolla durante 10 minutos más.<br /> == Fuentes de información ==</div>

Luciaparadinas http://www.estudiopedia.org/index.php?title=User:Luciaparadinas 2015-03-10T13:21:23Z

<p>Luciaparadinas: </p> <hr /> <div>== Calamares en su tinta con arroz ==<br /> === Ingredientes ===<br /> * Calamares<br /> * Arroz<br /> * Tinta de calamar<br /> === Preparación ===<br /> # Paso 1<br /> # Paso 2<br /> # Paso 3<br /> == Fuentes de información ==</div>

Luciaparadinas http://www.estudiopedia.org/index.php?title=User:Luciaparadinas 2015-03-10T13:19:30Z

<p>Luciaparadinas: </p> <hr /> <div>== Calamares en su tinta con arroz ==<br /> === Ingredientes ===<br /> * Calamares<br /> * Arroz<br /> * Tinta de calamar<br /> === Preparación ===<br /> == Fuentes de información ==</div>

Luciaparadinas http://www.estudiopedia.org/index.php?title=User:Luciaparadinas 2015-03-10T13:16:34Z

<p>Luciaparadinas: </p> <hr /> <div>== Calamares en su tinta con arroz ==<br /> === Ingredientes ===<br /> Calamares<br /> Arroz<br /> Tinta de calamar<br /> === Preparación ===<br /> == Fuentes de información ==</div>

Luciaparadinas http://www.estudiopedia.org/index.php?title=User:Luciaparadinas 2015-03-10T13:14:30Z

<p>Luciaparadinas: Created page with &quot;== Calamares en su tinta con arroz == === Ingredientes === === Preparación === == Fuentes de información ==&quot;</p> <hr /> <div>== Calamares en su tinta con arroz ==<br /> === Ingredientes ===<br /> === Preparación ===<br /> == Fuentes de información ==</div>

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